ওজন কমবে
আপনি যদি ঝটপট ওজন কমিয়ে ফেলতে চান, তাহলে আজ থেকেই আলু খাওয়া ছেড়ে দিন।
ডায়াবেটিস থাকলে তো আলু খাওয়াই যাবে না। এই সবজির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেকটাই বেশি।
অনেকেরই ডায়েটে বেশ কিছুটা পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট থাকে। আর এই কার্বই শরীরের করে দিতে পারে ক্ষতি। এর জন্য ওজন বাড়তে পারে। অন্ত্রে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়ার ধরনে পরিবর্তন আসতে পারে। তাই আজ থেকেই আলু খাওয়া ছেড়ে দিন। মাত্র ১ মাস না খেলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
একবারে ছেড়ে দেবেন?
না, একবারে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। এক মাস পর আবার অল্প পরিমাণে খেতে পারেন। দিনে ২০ থেকে ৩০ গ্রাম আলু খেলে খুব একটা ক্ষতি হবে না। তবে আলু খেতে হবে অন্য সবজির সঙ্গে। তাহলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।
সূত্র : আজতক বাংলা
