শরীরের জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখে এবং ক্যালসিয়ামের শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে বিপদ হতে পারে।
গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত মাত্রায় এই ভিটামিন গ্রহণ করলে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান কাজ হলো শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখা। কিন্তু অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে যায়, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে না গেলে কিডনিতে জমা হতে থাকে। এভাবেই ক্যালসিয়াম-অক্সালেট বা ক্যালসিয়াম-ফসফেট পাথর গঠিত হয়, যা কিডনির কার্যক্ষমতা নষ্ট করতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমা হলে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে। রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমে গেলে বমি, দুর্বলতা ও বিভ্রান্তির মতো সমস্যা হতে পারে।
এ ছাড়া দীর্ঘদিন ধরে বেশি মাত্রায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে কিডনির কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। অনেকেই মনে করেন ভিটামিন ডি বেশি নিলে হাড় শক্তিশালী হয়, কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত গ্রহণ করলে হাড় আরও ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।
প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ৬০০-৮০০ আইইউ ভিটামিন ডি যথেষ্ট। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না। সূত্র- নিউজ ১৮
